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关于篮球训练营
2020-02-18 08:44:56 来源:yabo官网-yabo体育手机版-yabo体育app 浏览次数 101

[摘要] 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。展开全部1、良好的运球基本功是突破的基础有了好的运球功底,你才能更加自如地使用其他的技术动作,毕竟过人的过程中,运球的比重占了很大一部分。过人就是速度,毕竟是用脚跑过去的。如果防守的人在第一步就跟不上你,那他以后步步都别想跟上。(别不信,我就被人这样过过)2)在出脚的同时,上身的晃动,特别是腰与肩很重要。3)注意眼神的晃骗,要让对手迟疑以获得更多的时间。2)注意护球,不要看着篮筐就忽略了对球的保护。3)假动作投篮时要七分真三分假,不要让人一看就知道这是假动作。4)假投时虽然不能跳,但最好踮一下脚,重心的起伏运用是过人的要点。手势:阻挡:犯规鸣笛后,双手叉腰,这样来回几次。打手:犯规鸣笛后,左手成90度,右手拍打左手一下。推人:犯规鸣笛后,双手作同样的前后推动,2至3次。走步:犯规鸣笛后,双手握拳,前后滚动3至5次。双带:犯规鸣笛后,双手手掌张开,上下排动3至5次。暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。应该是场上攻防的组织策划者,灵魂人物,因此应具备,意识,冷静,和技巧控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。面对防守时,对方有两种抢断法:1.在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。2.在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。对付第二种断法,记住球控低一点就行了。背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。比赛中运用合理的传球方式,巧妙地越过防守人的阻挡,为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”*出其不意:传出球的时机和方向使防守队员感到突然,始料不及。*及时到位:球的落点恰到好处,使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。*指挥同伴:传出的球具有高度的策略性,能组织起有效的进攻战术,并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。*直接攻篮:即接球队员在得球之后,具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。这四条标准是相互联系、相互作用的,应有机地结合起来进行判别。使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。展开全部如果是小学生,我觉得应该从球性抓起,再单手托球从做一个从腋下到头顶的360度旋转,这三个熟练了,球性就上来了.接着就是投篮,我觉得任何篮球手都该有一个至少标准的投篮姿势,然后是练节奏,一点一点来.我就是这么来的,不敢说有多好,至少不差.说实话,一个月不会有什么效果,如果你真的想教他们些东西让他们能收益终生,就慢慢来,从基础来.王非篮球训练营是原中国男篮主教练王非亲自创办的篮球培训机构。并担任总营长及主教练,同时拥有美国NBA丹佛掘金队、美国杨佰翰夏威夷分校篮球队、及国内CBA等众多教练为技术支持的教练队伍。训练营的培训计划与方法由王非教练亲自制定,主要采用王非多年执教国家队、八一队及赴NBA所学到的训练方法并结合美国当前流行的青少年的训练方法指导训练,使青少年能够从小接受到正规而又系统的培训以及先进的篮球理念,开阔眼界、锻炼意志;激发学员的篮球热情为今后更好地提高篮球水平打下坚实的基础功。训练营的目标是:从青少年抓起,培养既会打球又有知识的复合型人才;为大学、俱乐部、及国家队输送大批的篮球人才。训练营的宗旨是:激发成就感;培养挑战性、创造性;增强团队精神和竞争意识。王非篮球训练营自2003年11月1日正式开营以来,已经成功的开办了周末训练营、冬令营、夏令营和校园普及班,受训人数已达上千人次,学生来自全国各省市、自治区及海外地区,社会反映良好。1、王非周末训练营(北京地区):周末训练营海淀区站已经开办,现有5个班,每班25人,分为3个初级班、1个中级班、1个中级提高班。学员年龄为7到28岁的青少年。计划将陆续在北京各城区设立周末训练营分部。2、王非校园篮球普及班(北京地区):计划每年的5、6、7及10、11、12月份,在北京八大城区的16所中、小学举办校园篮球普及班,目前已经在八一中学开办了第一期,招收人数为20人。从2005年起将在各区陆续开办。目的是更好地宣传和普及篮球运动,从中发现和选拔篮球人才;3、寒暑假训练营:利用学生每年的寒暑假期间,举办短期的篮球训练营,举办城市为北京及全国大中小城市。从2005年每年寒暑假起将开办海外冬令营及夏令营组织学生到美国NBA基地、及NCAA大学参观、学习并与当地高中队进行友好交流。招生范围面向全国各地的青少年篮球爱好者,2005海外冬令营招生工作已经结束,共招收学生20人,将于2005年1月22日起程;4、教练员培训班(全国):计划从2005年暑假开始举行短期的教练员培训班,分为高校教练培训班、业余体校教练培训班,并由王非教练及美国丹佛掘金队的著名教练亲自执教。1、王非篮球训练营与北京市时代中学合作,形成以文化学习和篮球训练为一体的篮球特色学校,招生范围从初中到高中的在校学生,招生人数为50人/每年,已于2004年9月1日正式开学。目地是为大学输送人才。2、未来之星班:附属于篮球特色学校,以篮球培训为主,文化学习为辅。全国范围招收条件突出的、有发展前途的青少年并进行长期而系统地训练。其目的是为大学及俱乐部输送优秀的篮球人才,并为今后的王非篮球俱乐部培养后备力量。主要简历:在运动员期间,曾代表国家队两次获得亚运会和亚洲锦标赛冠军、以及奥运会第十一名和世界锦标赛第九名的好成绩。在担任八一队主教练期间,带领八一队六夺CBA总冠军,全国男篮锦标赛冠军,全国俱乐部杯赛冠军以及第八届、第九届全运会男子篮球比赛冠军并多次获CBA最佳教练员称号;在担任国家青年队主教练期间曾获亚洲18岁以下青年男子篮球锦标赛冠军和亚洲22岁以下青年男子篮球锦标赛亚军,并担任亚洲明星队总教练;两度担任国家队主教练,曾获得亚运会,东亚运动会,亚洲职业俱乐部杯赛,亚洲男子篮球锦标赛等多项赛事的冠军,并获第二十一届亚洲男子篮球锦标赛最有价值的教练员。2000年因病辞去国家队主教练并自费留学美国NBA学习,是国内唯一跟随NBA球队学习参与整个NBA赛季的教练,是第一位将NBA的先进理念运用到国内球队的教练,在国内篮坛引起了极大的震动。自1994年担任教练员期间,王非为八一队培养了众多的篮球巨星。包括在国家队期间姚明、王治郅、巴特儿、朱方雨、杜峰、巩晓彬等都得到他很大的帮助及提高。奇奇.范德诺维奇:现NBA丹佛掘金队总经理NBA50杰之一,为本训练营顾问,提供技术支持并帮助本训练营教练的培训工作及训练营的训练计划的审定。杰瑞.奥康纳:现NBA丹佛掘金队助理教练及年轻球员培训部主管前中国队助理教练、体能教练,是第一位中国队的体能教练,并多次被邀参加世界各国的篮球训练营教练工作。定期代表掘金队帮助本训练营的训练工作,同时帮助本训练营同美国大学和NBA的交流与合作。本训练营的合作伙伴,帮助安排训练营在美国期间的训练及比赛交流我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部1、 良好的运球基本功是突破的基础

  有了好的运球功底,你才能更加自如地使用其他的技术动作,毕竟过人的过程中,运球的比重占了很大一部分。

  过人就是速度,毕竟是用脚跑过去的。如果防守的人在第一步就跟不上你,那他以后步步都别想跟上。(别不信,我就被人这样过过)

  2)在出脚的同时,上身的晃动,特别是腰与肩很重要。

  3)注意眼神的晃骗,要让对手迟疑以获得更多的时间。

  2)注意护球,不要看着篮筐就忽略了对球的保护。

  3)假动作投篮时要七分真三分假,不要让人一看就知道这是假动作。

  4)假投时虽然不能跳,但最好踮一下脚,重心的起伏运用是过人的要点。

  手势:阻挡:犯规鸣笛后,双手叉腰,这样来回几次。

  打手:犯规鸣笛后,左手成90度,右手拍打左手一下。

  推人:犯规鸣笛后,双手作同样的前后推动,2至3次。

  走步:犯规鸣笛后,双手握拳,前后滚动3至5次。

  双带:犯规鸣笛后,双手手掌张开,上下排动3至5次。

  暂停:双手手掌做同样90度向上肩碰,1至2次。

  应该是场上攻防的组织策划者,灵魂人物,因此应具备,意识,冷静,和技巧

  控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法:

  1. 在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。

  2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。

  运球在篮球训练或比赛中相当重要,它允许球员:

  在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球,会使其他四位队友只能站在那儿看你,从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神,而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球,更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

  应该用手指运球,而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松,用向下挤压动作拍球,而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球,熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度,先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后,再开始逐渐增加移动速度,直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

  运球是应该抬头,时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球,很容易被对手盗球,而且也看不到处于有利位置的队友,甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

  运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。

  在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

  运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

  双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

  篮球是一项技术综合性较强的运动项目,投篮得分的多少,决定着比赛的胜负。那么,如何创造更多的得分机会,提高投篮的命中率,下面是在教学和训练中的一些方法:

  一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。

  二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

  三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

  四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。

  五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。

  六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮。

  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:

  双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。

  比赛中运用合理的传球方式,巧妙地越过防守人的阻挡,为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传。”

  *出其不意:传出球的时机和方向使防守队员感到突然,始料不及。

  *及时到位:球的落点恰到好处,使接球队员接球后能得心应手地与下一个动作融合在一起。

  *指挥同伴:传出的球具有高度的策略性,能组织起有效的进攻战术,并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。

  *直接攻篮:即接球队员在得球之后,具有直接攻篮的威胁或进行攻篮的连续动作。

  这四条标准是相互联系、相互作用的,应有机地结合起来进行判别。

  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。

  两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

  两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方,两手迅速由后方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。

  两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。

  这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习

  使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

  将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

  展开全部如果是小学生,我觉得应该从球性抓起,

  再单手托球从做一个从腋下到头顶的360度旋转,这三个熟练了,球性就上来了.

  接着就是投篮,我觉得任何篮球手都该有一个至少标准的投篮姿势,然后是练节奏,一点一点来.我就是这么来的,不敢说有多好,至少不差.说实话,一个月不会有什么效果,如果你真的想教他们些东西让他们能收益终生,就慢慢来,从基础来.

  王非篮球训练营是原中国男篮主教练王非亲自创办的篮球培训机构。并担任总营长及主教练,同时拥有美国NBA丹佛掘金队、美国杨佰翰夏威夷分校篮球队、及国内CBA等众多教练为技术支持的教练队伍。训练营的培训计划与方法由王非教练亲自制定,主要采用王非多年执教国家队、八一队及赴NBA所学到的训练方法并结合美国当前流行的青少年的训练方法指导训练,使青少年能够从小接受到正规而又系统的培训以及先进的篮球理念,开阔眼界、锻炼意志;激发学员的篮球热情为今后更好地提高篮球水平打下坚实的基础功。

  训练营的目标是:从青少年抓起,培养既会打球又有知识的复合型人才;为大学、俱乐部、及国家队输送大批的篮球人才。

  训练营的宗旨是:激发成就感;培养挑战性、创造性;增强团队精神和竞争意识。

  王非篮球训练营自2003年11月1日正式开营以来,已经成功的开办了周末训练营、冬令营、夏令营和校园普及班,受训人数已达上千人次,学生来自全国各省市、自治区及海外地区,社会反映良好。

  1、 王非周末训练营(北京地区):周末训练营海淀区站已经开办,现有5个班,每班25人,分为3个初级班、1个中级班、1个中级提高班。学员年龄为7到28岁的青少年。计划将陆续在北京各城区设立周末训练营分部。

  2、 王非校园篮球普及班(北京地区):计划每年的5、6、7及10、11、12月份,在北京八大城区的16所中、小学举办校园篮球普及班,目前已经在八一中学开办了第一期,招收人数为20人。从2005年起将在各区陆续开办。目的是更好地宣传和普及篮球运动,从中发现和选拔篮球人才;

  3、 寒暑假训练营:利用学生每年的寒暑假期间,举办短期的篮球训练营,举办城市为北京及全国大中小城市。从2005年每年寒暑假起将开办海外冬令营及夏令营组织学生到美国NBA基地、及NCAA大学参观、学习并与当地高中队进行友好交流。招生范围面向全国各地的青少年篮球爱好者,2005海外冬令营招生工作已经结束,共招收学生20人,将于2005年1月22日起程;

  4、 教练员培训班(全国):计划从2005年暑假开始举行短期的教练员培训班,分为高校教练培训班、业余体校教练培训班,并由王非教练及美国丹佛掘金队的著名教练亲自执教。

  1、王非篮球训练营与北京市时代中学合作,形成以文化学习和篮球训练为一体的篮球特色学校,招生范围从初中到高中的在校学生,招生人数为50人/每年,已于2004年9月1日正式开学。目地是为大学输送人才。

  2、未来之星班:附属于篮球特色学校,以篮球培训为主,文化学习为辅。全国范围招收条件突出的、有发展前途的青少年并进行长期而系统地训练。其目的是为大学及俱乐部输送优秀的篮球人才,并为今后的王非篮球俱乐部培养后备力量。

  主要简历:在运动员期间,曾代表国家队两次获得亚运会和亚洲锦标赛冠军、以及奥运会第十一名和世界锦标赛第九名的好成绩。在担任八一队主教练期间,带领八一队六夺CBA总冠军,全国男篮锦标赛冠军,全国俱乐部杯赛冠军以及第八届、第九届全运会男子篮球比赛冠军并多次获CBA最佳教练员称号;在担任国家青年队主教练期间曾获亚洲18岁以下青年男子篮球锦标赛冠军和亚洲22岁以下青年男子篮球锦标赛亚军,并担任亚洲明星队总教练;两度担任国家队主教练,曾获得亚运会,东亚运动会,亚洲职业俱乐部杯赛,亚洲男子篮球锦标赛等多项赛事的冠军,并获第二十一届亚洲男子篮球锦标赛最有价值的教练员。2000年因病辞去国家队主教练并自费留学美国NBA学习,是国内唯一跟随NBA球队学习参与整个NBA赛季的教练,是第一位将NBA的先进理念运用到国内球队的教练,在国内篮坛引起了极大的震动。

  自1994年担任教练员期间,王非为八一队培养了众多的篮球巨星。包括在国家队期间姚明、王治郅、巴特儿、朱方雨、杜峰、巩晓彬等都得到他很大的帮助及提高。

  奇奇.范德诺维奇:现NBA丹佛掘金队总经理

  NBA50杰之一,为本训练营顾问,提供技术支持并帮助本训练营教练的培训工作及训练营的训练计划的审定。

  杰瑞.奥康纳:现NBA丹佛掘金队助理教练及年轻球员培训部主管

  前中国队助理教练、体能教练,是第一位中国队的体能教练,并多次被邀参加世界各国的篮球训练营教练工作。定期代表掘金队帮助本训练营的训练工作,同时帮助本训练营同美国大学和NBA的交流与合作。

  本训练营的合作伙伴,帮助安排训练营在美国期间的训练及比赛交流

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